Mois : septembre 2018

Le Foam Rolling est une pratique consistant à masser les tissus superficiels du muscle entrainant une réponse nerveuse. Il permet un relâchement musculaire et entraîne par l’effet du massage une augmentation de l’apport sanguin et donc un impact sur nos performances. Cela dit, cet outil n’est pas magique, et beaucoup de fausses idées tournent à…
Lire la suite

Ensemble nous avons vu 23 points qui permettent aujourd’hui de mieux te connaitre et comprendre le fonctionnement de ton corps et ainsi de vivre et pratiquer ton activité physique d’une manière qui te correspond. À présent parlons d’un aspect qui pourrait remettre en cause le bon calibrage de tous ces facteurs, remettre en cause tous…
Lire la suite

Suite à la dernière introduction, nous allons voir le premier aspect qui te permettra de mieux te connaître. Nous disposons de 11 capacités physiques. Je les ai déclinées sous 3 familles différentes¹. Les capacités organiques Endurance organique : maintenir un effort « général » d’intensité faible/moyenne (de type aérobie). Résistance organique : maintenir un effort…
Lire la suite

Connaissez-vous tous les effets bénéfiques de l’activité physique ? Il existe 16 raisons de vous motiver ou de motiver vos proches à pratiquer une activité physique régulièrement ! On ne parle pas de s’entrainer 5j sur 7 mais juste commencer par 1 jour par semaine. Classifions-les en 3 catégories : Les effets qui réduisent les…
Lire la suite

Que pratiquez-vous ? En salle de sport, vous pratiquez « la musculation » ? Voici la définition du mot sport : Le sport est un ensemble d’exercices physiques ou mentaux se pratiquant sous forme de jeux individuels ou collectifs pouvant donner lieu à des compétitions. Le sport est un phénomène quasi universel dans le temps et dans l’espace…
Lire la suite