Suite à la dernière introduction, nous allons voir le premier aspect qui te permettra de mieux te connaître. Nous disposons de 11 capacités physiques. Je les ai déclinées sous 3 familles différentes¹. Les capacités organiques Endurance organique : maintenir un effort « général » d’intensité faible/moyenne (de type aérobie). Résistance organique : maintenir un effort…
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L’échauffement, à ça nous sert ? Dans quel ordre procéder ? Partie intégrante de notre séance il est plus qu’utile, il est nécessaire. Cependant, il est sans bénéfice voir néfaste de l’éterniser, 30 minutes suffisent amplement.1 Sur le plan physiologique Préparer le corps à l’effort Améliorer les performances. Éviter les blessures. Activer le système nerveux.…
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Connaissez-vous tous les effets bénéfiques de l’activité physique ? Il existe 16 raisons de vous motiver ou de motiver vos proches à pratiquer une activité physique régulièrement ! On ne parle pas de s’entrainer 5j sur 7 mais juste commencer par 1 jour par semaine. Classifions-les en 3 catégories : Les effets qui réduisent les…
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Que pratiquez-vous ? En salle de sport, vous pratiquez « la musculation » ? Voici la définition du mot sport : Le sport est un ensemble d’exercices physiques ou mentaux se pratiquant sous forme de jeux individuels ou collectifs pouvant donner lieu à des compétitions. Le sport est un phénomène quasi universel dans le temps et dans l’espace…
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Prends le temps de mieux comprendre. L’activité, la préparation physique et le sport ont certes des faits et des normes qui sont l’aboutissement de recherches fondées avec lesquelles je travaille pour instaurer une base dans les projets sportifs que j’entreprends. Cependant, il existe des aspects tout aussi importants et UNIQUES à chacun qui demandent une…
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« « J’ai décidé de m’y mettre, je ne sais pas par quoi commencer », « je veux être plus fort, je dois faire quels exos ? », « Je veux prendre du muscle je dois faire X séries de X répétitions c’est ça ? » » J’ai vu que pour arriver à faire ça je devais faire ça ça et ça…
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