Connais-tu les 11 capacités physiques ?

Suite à la dernière introduction, nous allons voir le premier aspect qui te permettra de mieux te connaître.

Nous disposons de 11 capacités physiques. Je les ai déclinées sous 3 familles différentes¹.

Les capacités organiques

• Endurance organique : maintenir un effort « général » d’intensité faible/moyenne (de type aérobie).
• Résistance organique : maintenir un effort général d’intensité élevé/maximal (anaérobie).

Les capacités musculaires

• Force musculaire : produire un maximum de tension lors d’une contraction maximale.
• Résistance musculaire : maintenir un effort localisé relativement intense (de type anaérobie).
• Endurance musculaire : maintenir un effort localisé (de type aérobie).
• Puissance musculaire : développer un haut niveau de force en un minimum de temps.
• Amplitude musculaire : permet l’exploitation maximale d’une articulation.

Les capacités perceptivo-cinétique

• Rapidité de réaction² : réagir de façon motrice à un stimuli externe dans les plus brefs délais possibles.
• Vitesse de mouvement : capacité à reproduire ou produire un schéma de mouvement le plus rapidement possible, peut être cyclique ou acyclique³.
• Justesse motrice : précision d’une tache motrice (planification adéquate, commande motrice, ajustement).
• Justesse corporelle : perception correcte du corps (occupation, position, image créée).

Voici donc de quoi mieux te connaître au niveau de tes capacités physiques : 11 points à évaluer puis à faire interagir pour comprendre et te faire évoluer dans ton activité physique. Ce travail demande du temps et de l’investissement, d’où l’intérêt de faire confiance à des professionnels du sport qui sauront rendre un travail à la hauteur de vos attentes.

Sources :

(1) – l’exercice physique – fascicule no 214 – G. Bohémien.
(2) - Biomécanique de la coordination motrice : Modélisations et analyses en réponse à une perturbation interne ou externe.- G.Rao.
(3) - Grosser, 1991.