Connaissez-vous les effets bénéfiques du sport ?

Connaissez-vous tous les effets bénéfiques de l’activité physique ?

Il existe 16 raisons de vous motiver ou de motiver vos proches à pratiquer une activité physique régulièrement ! On ne parle pas de s’entrainer 5j sur 7 mais juste commencer par 1 jour par semaine.

Classifions-les en 3 catégories :

Les effets qui réduisent les risques de maladies

Il existe dans cette catégorie 7 effets efficients sur votre santé et cela, peu importe le type d’activité que vous avez choisit de pratiquer :

1. Réduction des maladies cardiaques.
2. Réduction du diabète de type 2.
3. Réduction du surpoids/obésité.
4. Réduction de l’ostéoporose.
5. Réduction des probabilités de développement de certains cancers.
6. Réduit l’hypertension.
7. Réduction des risques d’AVC.

Les effets sur votre santé mentale

Le sport à non seulement des effets sur votre corps, mais aussi sur votre esprit. Il existe 5 effets dont les capacités d’actions peuvent être propres à chacun, mais restent efficaces pour tout le monde :

1. Aide à une meilleure résistance à la tension mentale.
2. Aide à la gestion du stress.
3. Aide à réduire l’anxiété.
4. Aide à sortir de la dépression.
5. Aide à un meilleur sommeil.

Les effets sur votre qualité de vie

La pratique régulière du sport peut aussi avoir de nombreux effets – positifs comme négatifs – sur votre qualité de vie. Je m’explique : faire du sport en attendant qu’un de ces effets agissent est inutile. Trouvez une activité qui vous plaît et qui vous motive, ainsi vous verrez l’influence que le sport peut avoir sur vous.

Nous pouvons en décompter pas moins de 4 effets dans cette catégorie :

1. Influence le maintien d’un poids de santé.
2. Influence le mieux être mental.
3. Influence le contrôle et l’estime de soi.
4. Influence votre perception de votre qualité de vie.