Le sport et la santé

On connaît tous plus ou moins les effets du sport sur les capacités physiques et
l’entretient d’un corps fonctionnel. Cependant on oublie d’aborder l’aspect mental et les
intérêts pour la santé d’entretenir une activité sportive pour sa propre santé
psychologique.

Un esprit de sportif :

Lors d’une séance de sport il n’y a pas seulement le corps et ses organes qui travaillent
et sont en mouvement, le cerveaux aussi a une très grande utilité avant, pendant et après
l’activité.

• Développement des compétences cognitives (réflexion, analyse, logique etc..) = lors d’un effort tu perçoit les zones qui sont plus stimulées que d’autres, on adaptent nos séances en fonction de nos sensation tout au long, c’est l’apprentissage de soi et de comment nous réagissons à différents efforts pour ainsi optimiser notre pratique sur le long terme.

• Développer ses compétences conatives = développer son sens de l’effort.

• Améliorer sa résilience = développer sa résilience lors d’une séance difficile, on
  apprends à pousser ses propres limites, à résister face à l’effort. La vie semble bien
  moins dure après un 10×10 en back squat.

En pratique :

Pour pouvoir tirer partie de tous les bénéfices que peut apporter une activité physique
régulière, voici mes meilleurs conseils :

1. avoir au moins 3 fois par semaine une activité soutenue, et rester chaque jours actif
   pour au moins 30min.
2. Trouver une activité qui plaît de sorte à être impliquée physiquement et mentalement, pratiquer avec d’autres personnes/proches/équipe est tout aussi important.
3. Modifier sa routine soit par l’organisation de la séance soit par l’intensité environ tous les 2 à 3 mois en moyenne.
4. Se lancer au moins 2 challenge dans l’année (sortir de la zone de confort et garder un objectif en tête).
5. Être discipliné et rigoureux sur la technique et la sécurité de sa pratique.

Être actif n’est pas magique, des blessures, des moments de fatigue, des tensions font
partie du quotidien d’un sportif, cependant c’est un bon mental qui nous permet de s’y
confronter et de passer au travers les hauts et bas du quotidien.

Corentin Dechavanne